[...] niewłaściwą kolejność podczas treningu. 4. Nigdy nie trenuj tej samej grupy mięśniowej w dniach następujących po sobie. Po każdym treningu siłowym mięśnie powinny odpoczywać. Jeśli chcielibyśmy trenować daną grupę zbyt często to nie dalibyśmy możliwości odpoczynku i regeneracji tej grupy, przez co zahamowalibyśmy jej rozwój. 5. Zmieniaj [...]
[...] nie rozumie, że wiedza teoretyczna to coś zupełnie innego niż wiedza praktyczna. Przecież można się znać bardzo dobrze na sportach walki samemu nie trenując. Można mieć przeczytanych mnóstwo tematów, można mieć znajomych z ogromną wiedzą(również praktyczną) i od nich się dowiadywać o różnych sprawach dotyczących SW. Podałem za przykład [...]
Krzysztof "Diablo" Włodarczyk z TREC TEAM 15 maja 2010 roku w łódzkiej Atlas Arenie zmierzy się z Giacobbe Fragomenim. Stawką tego pojedynku będzie mistrzowski pas WBC! Starcie Polaka z Włochem będzie rewanżem za potyczkę między zawodnikami, do której doszło w 2009 roku w Rzymie. Walka z Włochem będzie rewanżowym pojedynkiem pomiędzy [...]
[...] intensywne odchudzanie : staram się jeść przeważnie białko (by oszukać mózg :) --> kurczak(przeważnie z budek na miescie, pieczony, skórki wywalam), ryby (śledź i tuńczyk, inne zacznę, w sosie własnym lub occie -> nie olej), tworogi, orzechy, mięsa (kiełabsa krakowska sucha, lub jakies inne drobieowe), pieczywo (tylko w minimalnych [...]
Witam. Ostatnio przeczytałem bardzo ciekawy artykuł. Czy wiecie że piwo w małych ilościach może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie? Dzięki temu artykułowi, dowiesz się, dlaczego piwo jest …zdrowe. Skocz więc do lodówki po zimny trunek, bo zaczynamy. Okazało się że ten złocisty napój, ma właściwości odchudzające! Dlaczego? Otóż powoduje on [...]
Witam wszystkich chciałem przedstawić cykl 'mety' jaki mam zamiar przeprowadzić . Więc cykl będzie sie składał z 56 tabsów rozpisanych 1-2-2-2-1 .. czyli cykl będzie trwał 35 dni. Do tego 60 tabs. Sylimarolu osłonki na wątrobę .. która mam zamiar konsumować następująco: przez pierwsze pięć dni i przez pięć ostatnich dni w cyklu po jednej [...]
[...] Bez wad fabrycznych * Gwarancja 12 miesięcy ważna w Polsce Dane Techniczne : * 50 kanałów * maksymalny zasięg 58 km (36 mil) w przestrzeni otwartej, w rzeczywistości jest mniej284 prywatnych kodów czyli aż 5560 kombinacji (dzięki temu prawdopodobieństwo, że ktoś Cię podsłucha jest znikome) * podświetlany wyświetlacz LCD [...]
Wątroba to narząd ogólnie mało doceniany- przyczyna jest bardzo prosta : wątroba nawet uszkodzona w 90 % jeszcze funkcjonuje bez wiekszych zmian. Stąd -nie odczuwa się bólu wątroby choć już pracuje 10 % swojej masy. Wątroba mieści się w jamie brzusznej po prawej stronie,anatomicznie składa się z dwóch głównych płatów-prawego i lewego oraz kilku [...]
[...] :) Na podstawie tych doświadczeń i wiedzy zdobytej na forum wykombinowałem małą rozpiskę pod siebie. Na początek kilka danych: Wiek: 21 Wzrost: 180cm Waga: 71kg Cel: Oczywiście masa. Staż: Z siłownią kontakt miałem łącznie ze 2 lata, ale było w tym sporo przerw, nieregularne treningi i brak diety. Reszta: Na kilogram masy ciała przyjąłem [...]
[...] etc i dotego jeszcze więcej bonusow.Ale raczej większość z nas stara się mieć jak najmnieszy abonament Smile. No więc jak chcieli byście komuś zrobić prezent albo dla siebie czy dla swojej firmy to telefony od złotówki są i abonament 25 zl z bonusami najniższy.W SALONIE takich ofert nie ma to jest na zasadzie E- Sprzedarzy Orange.Ja do was [...]
[...] u kolegi na siłowni(atlas,gryf,2 hantle,ławeczka w przyszłym tygodniu.Trenuję już 2 tygodnie.Po 2 miesiącach chciałbym właśnie coś kupić.Nie wiem czy już czegoś nie kupić po miesiącu dlatego też zwracam się o porady i sugestie do was.Oto mój Plan treningowy:(dobierany w zależności od możliwości sprzętu) Wtorek Klatka: [...]
znalazłem taki art myślę że w tym dziale, można go przeczytać Czy warto stosować głodówkę Jej zwolennicy twierdzą, że oczyszcza organizm i pomaga zwalczyć wiele chorób. Przeciwnicy zaś ostrzegają, że potrafi nieźle nadszarpnąć zdrowie. Pościć zatem czy nie? Tę dość radykalną metodę odchudzania wybiera dziś coraz więcej osób. Pokusa jest bowiem [...]
Witam! Od pewnego czasu przeglądam ten dział i skrupulatnie czytam o Waszych "dobrych" dietach,ale po dłuższych namyśle postanowiłem się z Wami podzielić moim zdaniem na ten temat. TEMAT DLA POCZĄTKUJĄCYCH "SKAZANYCH NA DIETĘ" Najczęściej o dietę pytają 13-16 latkowie ... Ale zastanówmy się po co w Waszym wieku i przy Waszym [...]
[...] do zarumienienia, obróciłem na drugą stronę i po chwili miałem smaczne placki :) Wyszły mi 4 placuszki, jak to zjadłem to nawet nie poczułem że coś zjadłem a przecież dostarczyłem organizmowi ok 90g. węglowodanów złożonych i ok 40g. białka z odżywki WPC Protein. Mam tylko małe pytanie : Czy nic się nie stanie złego z tym białkiem z odżywki WPC [...]
[...] w poniedziałek robiłem przysiady z sama sztanga 20kg a od wtorku nie mogę chodzić ani usiąść :) Mam nadzieje, że z tyg na tydzień będzie lepiej. Tutaj i tak mam zamiar cwiczyc z umiarem ze względu na stopę, żeby jej nie obciążać na maxa. Co do diety mam nadzieje że się wkleiła, jak nie to potem poprawię. Dodam jeszcze że dostałem suplementy [...]
"Serce do walki Po zawale: Nakazane i zakazane Człowieku, wstań z kanapy i ćwicz - mają często ochotę krzyknąć swym opornym pacjentom kardiolodzy. Nieważne, czy przeszedłeś zawał, masz by-passy albo przeszczepione serce. Rusz się! Choć to terapia bez skutków ubocznych, ciężko się do niej przekonać. Lepiej byłoby coś wetrzeć, połknąć, [...]
[...] człowieka. Mogą być takie sytuacje, że nasz ustrój nie jest doskonały i w pewnych momentach może występować jak gdyby nietolerancja mleka, ale ta nietolerancja nie dotyczy wszystkich jego składników, tylko wybranych. Jednym z nich w grupie węglowodanów jest- dwucukier, który nazywa się laktoza. Ten dwucukier musi pod wpływem enzymu ( czyli [...]
Ladies, witam Was serdecznie i zaczynamy... Wiek : 27 Waga : 67,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 (P) 61,5 (L) Obwód łydki : 38 (P) 38 (L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę [...]
[...] nie można wpadać w panikę, a trzeba… konstruktywnie myśleć i działać tak, by nie zrobić sobie krzywdy. Najgorsze co może przyjść do głowy, to formuła „wszystko albo nic”, czyli podejście zgodnie z którym, jeśli nie można zrealizować założeń diety to w takim razie jedyne co pozostaje to McDonald lub KFC. Cóż, okazuje się, że są jeszcze inne [...]
[...] żadnych korzyści treningu tlenowego, których nie można byłoby osiągnąć treningiem siłowym lub anaerobowym, i że wywiera znaczące negatywne skutki zdrowotne. Zgadza się, czy wiesz, że wysiłek aerobowy zwiększa stres oksydacyjny, chronicznie podnosi kortyzolu i obniża testosteron u mężczyzn. Co jeszcze bardziej niepokoi, intensywny wysiłek [...]
ona85 / redukcja
